Alimentos que Combatem a Queda de Cabelo

3/28/2012 | Postado por Aline Chinen |

Alimentos que Combatem a Queda de Cabelo

Manter os cabelos bonitos e saudáveis não depende apenas dos produtos, muitas vezes caríssimos, de beleza. A alimentação é fundamental nessas horas e conta muitos pontos na obtenção de madeixas mais sedosas. Para isso, é preciso ingerir principalmente alimentos fontes de vitaminas e minerais como as vitaminas e zinco, que combatem a queda de cabelo.

~~Confira a lista dos~~ ~~alimentos~~ ~~que ajudam a tratar o problema.~~

- Ferro: Importante na produção de glóbulos vermelhos, responsáveis pela circulação de oxigênio no sangue. Sua falta causa desânimo, queda de cabelo e fraqueza. Ex: amêndoa, canela, carnes vermelhas em geral, castanha de caju, feijão preto, fígado, ovos, rúcula, soja.

- Vitaminas

São substâncias capazes de nutrir profundamente o fio, potencializar o crescimento e combater a ação dos radicais livres, responsáveis pela perda do viço e por deixar o cabelofraco, propenso à quedas. Exemplos:

Vitamina A e carotenóides (fígado, ovos, leite integral e derivados, manteiga, algas, frutas e vegetais amarelos, laranjas e verde-escuros, como batata-doce, espinafre, brócolis, abóbora, pêssego, damasco, manga, melão, papaia, cenoura, couve, salsa, cebolinha e espinafre.

Pró-vitamina B5 (miúdos, gema de ovo, levedo de cerveja, leguminosas, salmão, grãos integrais, germe de trigo). Vitamina E ( azeite, ovos, germe de trigo, miúdos, vegetais folhosos, abacate, manteiga). Vitamina F (óleos vegetais, sementes oleaginosas, semente de linhaça, peixes gordos, como salmão, cavala, atum e sardinha).

Vitamina H (gema de ovo, fígado, arroz integral, levedo de cerveja, leguminosas, sardinhas, grãos integrais). fitoativos Ricos em ácido oléico, linoléico e fonte protéica. Emolientes, restauram a emulsão protetora do fio, garantindo sua penteabilidade e a homogeneidade.

- Fitoativos: ricos em ácido oléico, linoléico e fonte protéica. Emolientes, restauram a emulsão protetora do fio, garantindo sua penteabilidade e a homogeneidade. Fontes de flavonóides, carotenóides, ácidos graxos essenciais, minerais e vitaminas, posuem ação antioxidante, nutritiva e regeneradora dos cabelos. Ex: óleo de pêssego, óleo de amêndoas, extrato de oliva, extrato de grapefruit; extrato de folha de uva.

- Sódio: ajuda no equilíbrio da água no fio de cabelo. Ex: frutos do mar, sal, shoyo, aipo, tomate, alimentos processados.

- Zinco: fundamental para a síntese de proteínas (lembre-se de que o fio de cabelo é formado 98% por proteínas). Ex: frutos do mar, ostras, sementes oleaginosas (de abóbora e girassol), carne, miúdos, peru, cogumelos, ovos, germe de trigo, levedo de cerveja.

- Cálcio: sua carência no organismo resulta em cabelos frágilizados e quebradiços. Contribui para o metabolismo do ferro e vitaminas vitais no crescimento e formação das proteínas do fios. Ex: leite e derivados, vegetais verde-escuros, melado de cana, algas , quiabo

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5 comentários:

ʚĭɞ Ayeska Fcl ʚĭɞ disse...: Uauuuu, adorei as dicas, eu estava precisando mesmo de umas dicas assim. Arrasou!

BjinhOos

@SanRodriguesS2

Page do blog: http://www.facebook.com/modabelzaemuitomais

http://www.sanrodriguess2.blogspot.com/; 28 de março de 2012 às 21:54
Morri de Rímel disse...: importantee! :D obrigada querida, já estou seguindo; 29 de março de 2012 às 06:41
Bruna Araújo disse...: Adorei as dicas, nossa meu cabelo cai muuuito.

ontendency.blogspot.com; 29 de março de 2012 às 09:35
elly disse...: Bom dia querida
ótimo post amiga, isso é muito real, uns 15 dias comendo direitinho o cabelo e a pele ja melhoram mesmo!
recebi meu par da Bárbara Krás,
lembra da loja que eu havia falado?
chegou o meu e postei fotos com ele!
aproveite os sorteios do blog ok
são 2 ótimos, vc vai amar! ;)
bjão
www.coisasdeladdy.com; 4 de abril de 2012 às 05:56
Larissa Barbosa disse...: O meu só vive caindo e tenho certeza é a má alimentação.
http://depoisdopouco.blogspot.com.br/; 4 de abril de 2012 às 22:14